如何避免颈动脉斑块

　　颈动脉斑块是中老年人常见的疾病。一旦颈动脉斑块在一定程度上增加，很容易阻塞颈动脉血管，导致脑缺血、头晕、失眠甚至中风。脑梗死可以说对人体有害。有些人想通过按摩来消除颈动脉斑块。颈动脉斑块可以按摩吗?

　　一、颈动脉斑块可以按摩吗?

　　首先，颈动脉是人体向大脑输送血液的一条非常重要的血管。不建议颈动脉斑块患者自行按摩颈部，尤其是一些动脉粥样硬化患者。如果未经授权按摩颈部，可能导致颈动脉硬化斑块脱落，阻塞血管，导致中风。

　　一般来说，在身体肌肉较厚的部位自行按摩更安全，如手臂外侧、大腿前侧、内侧和小腿后侧、颈部后侧和肩部后侧等，背部也更适合按摩，但颈部内侧、前侧和颈动脉不能擅自按摩。

　　二、如何避免颈动脉斑块。

　　1.控制盐的摄入:高盐食物确实味道更好，但是盐摄入过多对血管不好。一般建议每天摄入不超过6克盐。

　　2.不要抽烟喝酒:抽烟喝酒会对血管造成一定的伤害，尽量不要抽烟喝酒。同时，你可以吃更多能清除血管的食物，如玉米和燕麦，这对血管有好处。

　　3.定期检查颈部动脉：糖尿病。高血压和高脂血症患者是颈动脉斑块的高危人群，应每年进行一次颈动脉检查。通常有吸烟和饮酒习惯的人也应该定期检查颈动脉。

　　4.注意营养摄入：颈动脉斑块的形成与饮食有很大关系。因此，我们应该注意调整饮食结构，不要暴饮暴食，少吃高脂肪食物，尽量每天吃大约400克蔬菜和水果，为身体补充足够的维生素。